¡Buen corazón desde el inicio!: ¿Cómo cuidar el corazón de mi bebé?
Ma. Catalina Bagés Mesa
Médico Pediatra y Nutrióloga Pediatra
¡Un nuevo corazón late dentro de ti! Así es, le das la bienvenida desde tu vientre a ese nuevo miembro de la familia que llega para dar mucha alegría.
¿Sabías que desde el embarazo puedes tomar medidas para cuidar el corazón de tu bebé?
De hecho, esto es fundamental tanto para la salud de la madre como para el desarrollo saludable del bebé y su sistema cardiovascular (1).
En este espacio te contaremos algunas recomendaciones para cuidar el corazón de tu bebé desde el embarazo (1-5):
Lo que es bueno para ti como mamá, es bueno para el bebé, así que los niños tienen más probabilidades de tener una buena salud cardiovascular durante la adolescencia y posteriormente si sus madres tuvieron una buena salud cardíaca durante el embarazo (1).
Siguiendo estas recomendaciones y llevando un estilo de vida saludable, estarás contribuyendo al buen desarrollo del corazón y la salud en general durante la gestación; así mismo, dentro de los efectos positivos de proteger el corazón desde un comienzo podemos encontrar (1-3):
¡¡¡Feliz día!!!
¿Sabías que desde el embarazo puedes tomar medidas para cuidar el corazón de tu bebé?
De hecho, esto es fundamental tanto para la salud de la madre como para el desarrollo saludable del bebé y su sistema cardiovascular (1).
En este espacio te contaremos algunas recomendaciones para cuidar el corazón de tu bebé desde el embarazo (1-5):
- Consultas médicas regulares: Es importante que, como la futura madre, asistas a todas las citas prenatales con tu médico u obstetra. Durante estas visitas, se controlará el desarrollo del bebé y se detectarán posibles problemas de salud.
- Alimentación completa, equilibrada, suficiente y adecuada: La alimentación juega un papel crucial en la salud cardiovascular. Es esencial que consumas una dieta rica en nutrientes, que incluyan frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
- Suplementos de ácido fólico: El ácido fólico es esencial para el desarrollo adecuado del sistema nervioso y cardiovascular del bebé. Se suele recomendar antes de quedar embarazada y durante el primer trimestre por lo menos. Igual se debe tener en cuenta la suplementación de otros micronutrientes importantes como el hierro y el calcio.
- Vacunas: Las mujeres en embarazo deben completar su esquema de vacunación, dada la situación fisiológica en la que se encuentran. Ponerse las vacunas contra el tétanos, la difteria y la tosferina (Tdap), la influenza y el COVID-19 durante el embarazo ayuda a tu cuerpo a producir anticuerpos protectores (proteínas que el cuerpo crea para luchar contra enfermedades), y puedes pasarle algunos de esos anticuerpos al bebé (2).
- Evita el tabaco, el alcohol, la cafeína en exceso y las sustancias psicoactivas: Fumar tabaco, consumir drogas psicoactivas y beber alcohol durante el embarazo pueden tener efectos negativos en el desarrollo del corazón y otros órganos del bebé.
- Controla el peso: Un aumento de peso adecuado durante el embarazo es esencial para la salud tanto de la madre como del bebé. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo y afectar la salud cardiovascular del bebé. El equipo de salud conoce cuanto debe ser la ganancia de peso durante el embarazo, teniendo en cuenta el estado nutricional de cada mujer al inicio de la gestación.
- Realiza ejercicio moderado: Mantenerse activa durante el embarazo es beneficioso para la salud cardiovascular. Consulta con tu médico para conocer qué ejercicios son seguros y adecuados para ti según el trimestre de gestación en el que te encuentres.
- Maneja el estrés: El estrés o los cambios en el estado de ánimo pueden tener un impacto negativo en la salud cardiovascular. Busca técnicas de relajación, de respiración y actividades que te ayuden a reducir el estrés durante el embarazo.
- Controla la presión arterial y la diabetes gestacional: Un seguimiento adecuado de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre es esencial para evitar complicaciones en el desarrollo del bebé.
- Descansa adecuadamente: Dormir lo suficiente es esencial para la salud en general, incluido el corazón. Trata de descansar lo necesario durante el embarazo, por lo menos 7-8 horas nocturnas.
- Evita infecciones: Algunas infecciones pueden afectar la salud del bebé en desarrollo, incluido el corazón. Toma precauciones para evitar infecciones durante el embarazo.
Lo que es bueno para ti como mamá, es bueno para el bebé, así que los niños tienen más probabilidades de tener una buena salud cardiovascular durante la adolescencia y posteriormente si sus madres tuvieron una buena salud cardíaca durante el embarazo (1).
Siguiendo estas recomendaciones y llevando un estilo de vida saludable, estarás contribuyendo al buen desarrollo del corazón y la salud en general durante la gestación; así mismo, dentro de los efectos positivos de proteger el corazón desde un comienzo podemos encontrar (1-3):
- Desarrollo saludable del bebé: Una madre que cuida su corazón está proporcionando un entorno más favorable para el desarrollo cardiovascular del bebé.
- Menor riesgo de complicaciones: Los cuidados adecuados pueden reducir el riesgo de hipertensión gestacional, diabetes gestacional y otras complicaciones que podrían afectar la salud cardiovascular.
- Preparación para el parto: Mantener un corazón saludable puede proporcionar la resistencia necesaria para el trabajo de parto y el proceso de recuperación.
- Mayor bienestar: El cuidado del corazón durante el embarazo puede mejorar tu energía y bienestar general, lo que también beneficia tu salud emocional.
- Transmisión de hábitos saludables: Al adoptar un estilo de vida saludable durante el embarazo, estás sentando las bases para que tu hijo aprenda la importancia de cuidar su propio corazón desde una edad temprana.
¡¡¡Feliz día!!!
Fuentes:
- American Heart Association – AHA. (2023). Una vida saludable para el corazón comienza con un buen cuidado prenatal. https://newsroom.heart.org/news/una-vida-saludable-para-el-corazon-comienza-con-un-buen-cuidado-prenatal
- Centers for Disease Control and Prevention – CDC. (2023). Las vacunas y el embarazo: 8 cosas que debe saber. https://www.cdc.gov/vaccines/pregnancy/pregnant-women/need-to-know-sp.html
- Fundación Cardiovascular de Colombia. (2022). ¿Cómo cuidar el corazón de tu bebé durante el embarazo? https://www.fcv.org/co/blog/bienestar-cardiovascular/como-cuidar-el-corazon-de-tu-bebe-durante-el-embarazo
- Galán, L. (2020). El gran libro de Lucía, Mi Pediatra, 1ra edición. Editorial Planeta.
- Leal, F. (2015). Preguntas de madres y padres, 6ta edición. Editorial Médica Panamericana.